Beyin Sağlığı İçin Temel Alışkanlıkların Önemi
Beyin sağlığı için düzenli uyku, beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları kritik öneme sahiptir.
Nöroloji uzmanları, sağlıklı bir beyin gelişiminin temellerinin anne karnında atıldığını ifade ederek, düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiğine dikkat çekiyorlar. Ondokuz Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Başkanı ve Türk Nöroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Murat Terzi, beyin sağlığının sadece bir güne sığdırılacak bir durum olmadığını belirterek, bu alışkanlıkların her gün uygulanması gerektiğini vurguladı. Terzi, sağlıklı beyinler yetiştirmek için bu alışkanlıkların bebeklik döneminden itibaren benimsenmesi gerektiğini söyledi.
22 Temmuz Dünya Beyin Günü kapsamında Türkiye genelinde farkındalık yaratmak amacıyla çeşitli etkinlikler düzenlediklerini belirten Terzi, beyin sağlığını tehdit eden birçok risk faktörünün bulunduğunu açıkladı. Çevre kirliliği, elektromanyetik alanlar, aşırı tuz ve sigara tüketimi, obezite ve yanlış beslenme alışkanlıkları gibi unsurların beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ifade etti. Ayrıca, genetik faktörlerin de nörolojik hastalık riskini artırabileceğini belirtti.
Prof. Dr. Terzi, beyin sağlığının anne karnında başladığını vurgulayarak, çevresel faktörlerin ve günlük yaşam aktivitelerinin önemine değindi. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı olarak Akdeniz mutfağını öneren Terzi, tuz ve yağ tüketiminin azaltılması, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini dile getirdi. Ayrıca, gün içinde ekran maruziyetinin azaltılması ve elektromanyetik alanlardan uzak durulmasının beyin sağlığı açısından kritik olduğunu belirtti.
Fiziksel aktivitenin beyin sağlığına olan faydalarına dikkat çeken Terzi, haftada en az 2-3 gün yürüyüş ve egzersiz yapmanın önemine vurgu yaptı. Obeziteden kaçınmanın, beyin damar tıkanıklıkları ve beyin kanamaları gibi riskleri azaltabileceğini ifade etti. Ayrıca, tansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunlarının kontrol altında tutulmasının beyin sağlığı açısından zararlı etkilerinin önlenmesi açısından önemli olduğunu belirtti.
Beyin Sağlığı, Diğer Organlarımız İçin de Gereklidir
Yaşlanan nüfusun artmasıyla birlikte bazı nörolojik hastalıkların daha sık görülmeye başlandığını ifade eden Terzi, demans, Alzheimer, Parkinson ve MS gibi hastalıkların hem zihinsel hem de fiziksel engellilik nedenleri arasında yer aldığını söyledi. Toplumda beyin sağlığına dair farkındalığın artırılması gerektiğini belirten Terzi, hastalıkların önlenmesi için koruyucu tedavi yöntemlerine önem verilmesi gerektiğini vurguladı. Beyin sağlığına yönelik herhangi bir sorun hissedildiğinde, baş ağrısı, nöbet, yürüme güçlüğü veya görme kaybı gibi belirtilerle karşılaşıldığında, nöroloji kliniklerine başvurulması gerektiğinin altını çizdi.
