Sıvı kaybı nedir? Yazın sıvı kaybına karşı nasıl önlem alınmalı?
Sıvı kaybına bağlı gelişen baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı ve akut böbrek yetmezliği gibi sorunlar nedeniyle acil servislerde de yoğunluk arttı. Mevsim normallerinin üstünde seyreden hava sıcaklıkları nedeniyle vücut daha fazla sıvıya ihtiyaç duyuyor
SIVI KAYBININ EN ÖNEMLİ NEDENİ TERLEME
Güneş yanığı ve güneş çarpmasının yanı sıra vücudumuzda gelişen sıvı kaybı (dehidrasyon) nedeniyle de birçok kişinin sağlığı olumsuz etkileniyor. Vücuttaki sıvı kaybının en önemli nedeni ise terleme. Metabolizmamız artan vücut ısısını terleme ve solunum yolu ile dengede tutmaya çalışıyor. Ancak aşırı sıcaklarda vücudumuzun bu savunma mekanizması yeterli olmuyor ve aşırı terleme ile birlikte su ve elektrolit kaybı ortaya çıkıyor. Kaybedilen sıvının ve minerallerin yerine konmaması durumunda da organlarımız, hücrelerimiz ve dokularımız sağlıklı bir şekilde çalışamıyor. Bu durum da hayati öneme sahip olan organlarımızı olumsuz etkileyerek, ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Vücutta adeta bir şoka neden olan dehidrasyon vakalarının tedavisi ise ancak hastane ortamında gerçekleştirilebiliyor.
SIVI ALMA MİKTARI TAKİP EDİLMELİ
Günlük sıvı alma miktarınızı takip ederek, terleme ile oluşan mineral ve su kaybını önlemek mümkün. Ancak sıcak havalarda daha fazla suya ihtiyaç duyulacağı için bu miktarı biraz daha çoğaltabilirsiniz. Ancak susamayı beklemeden, su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, sıvı kaybınızı çok daha kolay önleyebilirsiniz. İçtiğiniz sıvı miktarını takip etmekte zorlanıyorsanız da idrarınızın rengini kontrol ederek, durum analizi yapılabilir. Çünkü idrar miktarı ve rengi, vücudun susuzluğunu ele veren belirtilerden biridir. Eğer idrarınızın rengi normalden daha koyu ise bu sizin az su içtiğinizi gösterir.
DENGEYİ SAĞLAMANIN YOLU: MADEN SUYU
Ter yoluyla vücuttan atılan mineralleri yerine koymanın, elektrolit dengeyi sağlamanın ve sıvı kaybını gidermenin en basit yolu ise maden suyu içmektir. İçeriğinde kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi birçok mineral barındıran maden suyunun vücudumuza birçok faydası vardır. Gün içerisinde tüketeceğiniz maden suyu, vücudunuzun yorgunluğunu alır, mide ve bağırsak sistemi için faydalıdır. İçerdiği mineraller ayrıca kas ağrılarını hafiflettiği gibi daha parlak bir cilde sahip olmanıza da yardımcı olur.